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女性冬季益滋養陰血多吃枸杞子

2022-01-10 09:42:43來源:大河健康報編輯:包陽
摘要:在秋天和冬天,尤其是三九天,女性滋養陰血可事半功倍。還需提醒的是,熬夜非常耗傷陰血,一定要減少熬夜,盡量保證充足睡眠。

  

中醫有一句話:“女性以血為本,以肝為天”,只有人體陰血充足,女性的肝氣才可以順暢,臟腑、皮膚等才能充分榮潤,表現為皮膚光滑、面色粉里透紅、口唇紅潤、爪甲明潤、月經通暢、睡眠充足、心平氣和。相反,如果陰血不足,女性就會遭遇痤瘡、黃褐斑、面色暗沉、黑眼圈、脫發等,還會出現煩躁易怒、失眠多夢、自汗盜汗、月經不調、乳房脹痛、宮寒不孕等疾病。

所謂“春夏養陽,秋冬養陰”,在秋天和冬天,尤其是三九天,趁著自然界的陰氣厚重之時,滋養陰血可事半功倍。而且冬季在五行里對應腎臟,腎臟屬水,水為木之母,就是說腎臟的水可以濡養肝臟的木,就像“瑞雪兆豐年”,自然界冬雪充足,來年春季樹木生長則會旺盛。

滋養陰血最方便的還是食療,如常吃枸杞子、菠菜、雞蛋、當歸、阿膠、黑木耳、龍眼干等。建議試一試銀耳蓮子核桃羹,制作簡單,就跟平時熬粥一樣。蓮子能清熱降火、養血安神;銀耳則是補脾開胃、滋養肺腎的營養佳品;而核桃補腎養血、補腦益氣,還能治療神經衰弱及失眠。

至于有一些女性吃了很多阿膠、桂圓等補血食品卻沒什么效果,這是因為補血滋陰的藥物和食物都是厚膩之品,往往會阻礙氣機和脾胃,導致運化無力。因此,建議在補養之時,加上一些健脾和胃之品,比如黃芪、山藥、大棗等;有條件的話,還可以配合應用艾灸、針刺等方法,則更加效如桴鼓,而沒有滋膩礙胃的缺點。

還需提醒的是,熬夜非常耗傷陰血,一定要減少熬夜,盡量保證充足睡眠,冬天建議晚上10時30分之前上床休息。(王桂娟?河南中醫藥大學第一附屬醫院)

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